シュワシュワが楽しく気持ちのいい炭酸水。
冷たい炭酸を飲むとすっきり気分もリフレッシュしますよね。ついつい市販の炭酸ドリンクですませてしまいがちですが、ひと手間加えて手作りの味を楽しんでみませんか？
毎朝のルーティンとして仕事に行く前に炭酸水をつくり、リンゴ酢を少量入れて特性ドリンクをつくっています。
身体にも家計にもとっても優しいんですよ。
炭酸水とリンゴ酢の秘められた力を掛け合わせるっ!!
浄水×炭酸×リンゴ酢＝超健康
炭酸水を飲むと体にいいことがたくさんあるんです！
さっそく『炭酸水』の効果からみていきましょう。
ご家庭で作った炭酸水で、健康な体作りにレッツトライ！
目次
炭酸水を飲むコトで得られる効果とは?
炭酸水を飲むコトによる6つのメリット
- 疲労回復に効果
胃腸を刺激する効果で、体内に水分が吸収されるため血液量が増え、結果的に尿量も増えて疲労物質という老廃物を排出しやすくなります。 - 肩こり・冷えの解消効果
血中の二酸化炭素濃度が上がるので、より多くの酸素を運ぶために血行が改善されます。血流が促進されれば、疲労の回復も期待できます。 - 整腸作用を促進効果
胃腸の血管が刺激を受けて胃の粘膜を活発にしてくれます。便秘も解消され、老廃物の排出もスムーズになります。 - 食欲増進効果
食欲がない時は、冷やした炭酸水１００ml程度を飲むことにより、胃腸の活動が活発になり、食欲増進につながります。 - 美容効果
炭酸水にはアストリンゼン（ひきしめ）効果があるので、化粧水のようにお肌をひきしめてくれます。 - ダイエット効果
食事の前に常温の炭酸水を５００ml程度飲むと、炭酸ガスにより胃が膨らみ、満腹中枢が刺激され、食欲を抑えることができます。
1年間適量を飲み続けた結果、僕が恩恵を感じたのは①～④です。
特に『食欲増進』効果に関する飲み方を意識していました。
炭酸水を飲みすぎるコトによる4つのデメリット
炭酸水の飲みすぎには注意です。何事も適量が大切です。
- 腹痛や下痢
- 胃を荒らしてしまう
- 炭酸依存症になることがある
- 貧血を起こすこともある
炭酸水を飲むタイミング
飲む時間を分けて適度に飲む事がポイントです。
| タイミング | ダイエット | 疲労回復 | 便秘解消 | 食欲増進 |
| 起床後 | ー | ー | 冷やして100ml～150ml程度 | ー |
| 食前 | 常温で300ml～500ml程度 | ー | ー | 冷やして150ml程度 |
| 食事中 | ー | ー | ー | 冷やして150ml程度 |
| 仕事中 | ー | 通常の水分補給と同様 | ー | ー |
| 運動後 | ー | 通常の水分補給と同様 | ー | ー |
炭酸水を飲むタイミングは、得たい効果によって異なります。
次に炭酸水に加える『リンゴ酢』の効果をみていきましょう!
リンゴ酢を飲むコトで得られる効果とは?
リンゴ酢を飲むコトによる6つのメリット
- 疲労回復に効果
りんご酢に含まれるクエン酸には、疲労のもとである乳酸を分解し、疲労を回復する効果があります。 - ダイエット効果
クエン酸が代謝を促して脂肪の燃焼を助け、アミノ酸が脂肪の分解を促進させます。 - 高血圧予防、むくみの改善効果
カリウムの利尿作用により、塩分とともに余分な水分を尿として排出させるため、血圧を下げたり、むくみを改善・予防する効果があります。 - 整腸効果
ペクチンが乳酸菌を増殖させて腸内の環境を整えます。また、ペクチンには便の容積を増やし腸の動きを良くする働きがあるため、便秘の改善に効果があります。 - 美肌効果
クエン酸が肌の新陳代謝を促し、ビタミンCがコラーゲンの生成を助け健康な肌を作ります。 - カルシウムの吸収を助ける効果
クエン酸を摂取することで、体内のカルシウムの排出を減少させる効果があります。つまり、クエン酸がカルシウムの吸収を助ける成分ということになります。
「１日１個のリンゴで医者いらず」ということわざがイギリスにある程、リンゴには体調を整えたり病気を予防する成分が含まれているのです。
特性ドリンク作成手順
①浄水を準備
我が家は『ブリタの浄水器ポット』を使用しています。
水道水をそのまま濾過し、家族みんなで美味しい水が飲めています。
②専用ボトルに浄水を注ぐ
画像のように線まで水を入れます。
このmyボトル可愛くないですか?
かなり気に入って毎日使ってます。
③ソーダストリームにセット
ソーダストリームとは?
『ソーダストリーム』という、世界中で人気の炭酸水メーカーを活用しています。
ソーダストリームは世界中の家庭に毎年約20億リットルの炭酸水を提供している、世界No.1炭酸水ブランドです。
ソーダストリームならご家庭で毎日新鮮な炭酸水を手軽に作れるので、経済的で便利です。
水（冷水がベター）をいれたmyボトルをソーダストリームにカチッとセットします。
④ボタンを押し、好みの強さにする
ガス注入ボタン１回押すたびに、シュポーっと炭酸が注入されます。２～３回押せば、しっかり炭酸が感じられる強度に。ボタンを押すたびに炭酸が注入されるので、炭酸強度を好みに合わせて加減できます。
その所要時間もわずか数秒程度。時間をムダにしません。
僕は、喉がしびれるくらいの強炭酸が好きなので、3回ボタンを押しています。
⑤ボトルを手前に引き、ガス抜きを行う
外す時は、ボトルを手前に引けば圧力が解放されるので、軽い力で引き抜けます。まさに鮮度の高い炭酸水の出来上がりです。
⑥リンゴ酢を入れる
ORIHIROの『バーモントリンゴ酢』を使用しています。
リンゴ酢1に対して5～7倍ほどで割ります(リンゴ酢は大さじ2杯程度が理想)
⑦キャップを閉めてシェイク
キャップを閉めて、ボトルを逆さまにしてシェイクします。
※すぐ開けると、あふれて大惨事になるので、しばらく時間を置いて下さい。
⑧完成!
爽やかな酸味のりんご酢に炭酸で割ることで、すっきりとした爽快な味わいに仕上げられています。
毎朝、2分程でさくっと特製ドリンクを作っていますょ。
のど越しが最高な上に、とっても身体に良いんです。
仕事中は、ミックスナッツを食べながら、少しずつ飲むようにしています。
具体的な節約効果とは?
ペットボトル購入よりも圧倒的に安い!!
通常、炭酸水をスーパー等で購入すると数百円しますよね?
それが、ソーダストリームを使うと500ｍｌあたり、18円程度にまで下がります。
毎日、継続して飲むのであれば、年間で35,040円の節約になるので相当お得だといえます。
また、基本的に炭酸水メーカーでは、ガスシリンダーをセットして使うのですが、1本でペットボトル120本分もの炭酸水が作れます。
ガスシリンダー1本で我が家は2～3か月の間、炭酸水が作れます。
ペットボトルのゴミがなくなり、炭酸で満足する為にお酒もほとんど飲まなくなりました。
まとめ
炭酸水は血行促進や便秘解消など健康につながる多くの効果が期待されている水です。
血行不良や慢性的な疲労で悩んでいる方はこの機会に毎日の水を炭酸水に変えて、体の内側からできる健康ケアを始めてみましょう。炭酸水とリンゴ酢に期待する健康効果は絶大です。
炭酸水メーカーを使用することで、簡単に健康効果、節約効果の恩恵を得ることができます。
生活の中に炭酸水を取り入れてみてはいかがでしょうか？
ライフスタイルに取り入れることで健康、節約とQOL向上に多大な恩恵を受けることができました。
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